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平时可做的上半身按摩拉筋法

作者:ynstudy888 日期:2017-10-1 21:02:09

运动后记得拉拉你的上半身肌肉,可以美化上半身肌肉线条喔!以下是运动生理学网站介绍的拉筋方法:

可在运动后或洗澡后做,效果会比较好喔。上面图片就像是武功秘笈的招式,请实际去练功体悟吧~~

其实减肥的话,比较少在拉上半身的筋,通常是健身房的人才最需要做。因为减肥多半是以下半身为主的运动,例如走路、慢跑、爬梯、脚踏车等等,所以减肥的人主要是伸展下半身肌肉,也就是拉下半身的筋。

如果你的下半身有肌肉粗壮的问题,运动后腿部一定要拉筋。

但偶尔拉拉上半身的筋,是有益身体健康的。平常时间做做上半身拉筋并不容易受伤,因为一般人平常都是以上半身活动为主;反倒是做下半身拉筋时,一定要先热身一下再拉筋,因为大部份的人都是久站久坐族,不宜在腿部久未活动情形下,突然拉扯腿部肌肉。

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