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按摩有助健康减重

作者:ynstudy888 日期:2018-6-16 2:20:17

1. 我是男生,169cm、63kg、体脂肪13%,单看数字还算标準。

2. 很想穿上窄到不行的牛仔裤,所以腿形要很好看才行。

我属于版主说的脸瘦型扁身,从肚子以下开始就变的肉肉的,就是可以掐出一堆脂肪,大小腿是脂肪肌肉混合而且有萝蔔腿,已经从76公斤减到63公斤,但脸部已变的很瘦而且凹陷。

我想把肚子一圈(包括背部)与整支腿ㄉ脂肪都弄走,当然包括大腿脂肪跟萝蔔腿。爬了版主的文,但是有些事情还是不甚明白。

请问我现在还可以继续跑步+快走吗? 因对于上半身的瘦身,这样脂肪的燃烧速度比控制饮食快很多,而且较有效果。但是看版主说的,肌肉脂肪腿不适合运动,因为会越练越壮,越练越大支。

针对我的情况应该是停止运动等肌肉消去+敲胆肝胃经+小腿按摩,可是不运动,身体中部位的脂肪就不能消去了,请问版主的建议为何呢?谢谢你的回覆~~~

脸瘦型扁身,要以经络减肥法和专攻下半身的运动为主,针对你的情形建议如下:

肚子:推腹法

大腿:敲胆经+敲胃经+敲肝经

小腿:踩车轮运动→小腿拉筋→小腿按摩

跑步+快走→每周1-2次就好

跑步+快走也可以做,每周做1-2次可以维持身体的心肺健康,例如你可以先散步

0分鐘,再快走20鐘和慢跑20分鐘。但做完当天记得要拉筋和按摩。

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